关灯躺了俩小时，眼皮重得像粘了胶，脑子却清明得能背出上周的会议纪要 —— 这种身体要关机、大脑偏要加班的状态，正是慢性失眠最磨人的模样。它不像偶尔熬夜那么简单，而是成了每天的固定流程：床变成战场，枕头堆成堡垒，却怎么也打不赢这场 “困与醒的拉锯战”。
慢性失眠最会 “玩套路”。有人睡前刷手机想 “耗耗精力”，结果越刷越精神；有人数羊数到羊都睡了，自己还在数第 387 只；更有人形成了 “条件反射”，一沾枕头就条件反射地绷紧神经，生怕今晚又睡不着。就像给大脑装了个不会停的小马达，身体再累，那股 “转劲儿” 也停不下来。
它的 “后遗症” 藏在白天的细节里。开会时盯着 PPT 走神，手里的笔转着转着就掉了；中午想补觉，趴在桌上却瞪着天花板发呆；连走路都像踩在棉花上，下楼梯得扶着扶手才敢动。有人硬撑着喝咖啡续命，结果晚上更睡不着，掉进 “越累越熬，越熬越累” 的怪圈。
展开剩余37%其实给大脑 “断电” 有诀窍。别等困到眼皮打架才躺平，提前半小时就关掉手机 —— 蓝光会让大脑误以为还是白天；别跟自己较劲 “必须睡着”，哪怕躺着闭目养神也算休息；试试把枕头边的闹钟转个方向，看不到时间反而少些焦虑。这些小事看似不起眼，却能慢慢让大脑的 “小马达” 学会减速。
如果连续几周都在重复 “身体困、脑子醒” 的戏码，别硬扛着说 “习惯了”。就像手机总充不满电会影响寿命，身体长期缺觉也会悄悄出问题。偶尔失眠是小事，但当它变成每晚的煎熬，及时调整才是对自己负责。毕竟能沾枕头就睡着的安稳，本就是最该珍惜的日常。
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